“医生，我还能活多久？”
{jz:field.toptypename/}这几乎是每一个癌症患者在得知病情后，都想要跟医生确认的问题。
确诊癌症后的日子对于每一位患者来说无疑是艰难的，但今天，我要告诉你一个不一样的答案。
在癌症患者中有这样一群人，他们、她们，活过了10年、15年，甚至更长。让他们成为【长生存者】的秘诀并不是什么天价特效药，而是守住了3件实实在在的事，你可千万别嫌太简单！
第一件事、回归生活
患上癌症后很多人会把自己封闭起来，不想社交，甚至日常出门都懒得动，其实这并不怪你，而是生病后大脑做出的一种社交回避的主动选择[1]。但是在对抗癌症中，这种社交回避可能让你错失一些抗癌的隐藏福利。
研究观察癌症患者中的长生存者，他们/她们大都特别会“找乐子”，有自己的兴趣爱好并愿意跟周围的人分享。这种积极的社交互动并非只是心理安慰，而是能通过神经和免疫机制实实在在地为抗癌提供切实助力。
研究表明[2]，社交互动能够激活大脑前扣带回（ACC）区域的谷氨酸能神经元。这些被激活的神经元通过特定的神经通路投射至基底外侧杏仁核（BLA），进而抑制肿瘤内部的交感神经活性，最终达到减缓肿瘤生长的效果。
同时，社交互动还显著增加了抗癌免疫军CD4+和CD8+T细胞的比例，减少了髓系来源抑制细胞（MDSCs）和调节性T细胞（Tregs）的比例。这一变化意味着肿瘤的免疫抑制环境被打破，身体对癌细胞的杀伤力更强。
对于癌症患者来说，社交不只是陪伴那么简单，也绝不是“安慰剂”，天天躺着养着不是抗癌，要实现长生存一定要让自己回归生活。
第二件事、治疗超前一步
癌症是全身性疾病，随着治疗手段的日新月异，单凭「一个医生、一把刀」已经远远不够。那些活过10年的癌症患者都有一个特点就是懂得：听话吃药、按时化疗，只是“及格线”，把治疗当成一场棋局，开云每一步都提前算3步，提前防御副作用、耐药、复发才是高阶生存术。
一项涵盖肺癌、乳腺癌、结直肠癌、宫颈癌、膀胱癌等17种高发癌种的研究显示，治疗拖延与患者的死亡风险息息相关，每4周就会让患者死亡风险跨一道坎，延迟4周风险增加10%，8周飙升到20%，12周更是暴涨至31%[3]。
因此，对于癌症患者来说“超前一步”是种十分重要的能力，千万不要等复发、等转移。
第三件事、身体被免疫系统重新接管
癌症患者与普通人的差别在哪儿？免疫系统可以说是直接影响着疾病的发展和治疗效果。
手术、放化疗等治疗后，很多人以为治疗结束了，但长生存者却知道，真正的胜负此刻才刚要开始。无论有意还是无意，他们不约而同做了一件事：将残破的免疫系统“重新扶上马”，夺回控制权，接管残留的癌细胞让它长期休眠。
微残留全称微小残留病灶（MRD），是那些在手术、化疗、放疗或骨髓移植等之后，无法被常规检查发现的少量残留癌细胞，随着时间推移可能重新活跃起来并开始繁殖，最终引起复发或转移。想要解决这个“小麻烦”，化疗、手术、放疗、靶向药作用都比较有限，最终还是要靠免疫系统清除。
这一点很多癌症患者并不清楚，也不知道如何在术后强大免疫系统，如果您有任何想知道的，可以在评论区留言，看到后会第一时间为大家解答。
面对癌症，从来不是要跟疾病死磕，而是更需要与身体配合。多一些耐心、多一些接纳、多一点主动，身体会给你更好地回应。
回看那些抗癌成功超10年的人，他们甚至可能已经到了晚期癌症，但是却把生活、治疗、免疫力这3件事变成习惯融入日常中，创造了长生存期的一个个纪录。
愿下一个10年、20年，
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