听过不少人说，只要血糖不是特别高，就不用操心。可是真的是这样吗？不少人一年只做一次检查，平时不在意，等问题出现后，才知道其实很多事很早就能发现。
饭后血糖的高低常常让人紧张，但短时间的数值，其实影响远没有持续的血糖水平大。很多人在没什么感觉的时候，并没有意识到潜在风险很大。有的人甚至好几年病情稳定，也没放在心上，结果突然就出现了不适。
糖化血红蛋白这个指标特别关键。因为它能看出你最近两三个月血糖的整体情况，而不是某几天的变化。只关注瞬时数据，可能错过真正的身体警讯。
现在普遍采用的标准，说到7。0%这个数字，研究时间很长。各国都有类似的结论。中国的权威指南建议，大部分2型糖尿病患者，把糖化血红蛋白控制在这个范围，能极大减少后续各种并发症。
高于这个数，对眼睛、肾脏、手脚血管伤害最大。有资料显示，原来9。0%，后面要是降到接近7。0%，眼底出问题的比例下降得很明显。视网膜、神经，甚至肾脏，病情都能控制得住。
如果一个人完全不重视血糖，等到视力下降、腿脚不灵的时候，可能已经到了难以逆转的地步。前期没什么痛感，所以才容易大意。而太在意，什么都吃得少，也不是好事，可能弄得低血糖，精神力气都受影响。
焦虑的人总是想把血糖压到最低，反而更容易饿晕或者身体吃不消。如果只是随便放松，很多人往往到了并发症表现出来那刻，再后悔，已经没用。经历过几次血糖剧烈波动后，再调整治疗，难度更大。
用药必须讲究规律。有些人没管够，今天多，明天少，效果很难保证。医生做调整，都是根据病情发展来慢慢细化，擅自增减药量，反倒容易出问题。
吃饭问题也不能疏忽，有人坚持低碳饮食，有人只信某个偏方。其实关键是总量合理，按照营养搭配，细化到每顿饭的结构。有专家建议，饭前吃点蔬菜或者蛋白，主食放到这样有助于缓和血糖波动。
{jz:field.toptypename/}蛋白质选择可以多样，开云app不局限鸡蛋鱼豆腐。主食方面，燕麦、玉米、杂粮替换一部分，比只吃白米饭好。饱和脂肪减少一点，甜食油炸食品偶尔可以，但需节制。
运动，不能边看电视边走几步就结束，每天总时长最好接近半小时，慢走、爬楼梯都比不动强。不是越剧烈越好，而要长久坚持下去。不习惯锻炼的，慢慢增加。
血脂和血压的数据，也需要常查，心脑血管事件不少都是糖尿病控制不好带出来的。有人两项都没有重视，一旦脑中风、心梗发生，不仅治病难度高，恢复也慢。
睡眠影响血糖，有时赶上操心，晚上频繁醒，第二天血糖数值立刻升高。要注意调节压力，实在睡不着，可以尝试分心活动或者小范围散步。
查糖化血红蛋白，不用每天都查，三个月到半年一次即可。有些老年人嫌麻烦，坚持下去，效果会好。每回看完报告，跟医生沟通，根据结果改调整的内容，这样才能实现好的控制。
平常多注意手脚、视力等身体信号。发现水肿、麻木、视物模糊不清时，别拖延。饮食运动、血糖药物相互配合，才能把身体损伤慢下来。
“血糖波动大要紧吗？”有的人会问。短期高低变化，总体在安全线附近，身体适应能力强。更需要注意的是这些波动的平均水平，不要因为某次高就自乱阵脚，盲目调整。
把血糖稳住，和家里人沟通效果最好。不明白数据时，及时咨询医生，搞清楚每次检查和用药改动的理由。家人帮助监督，能养成好习惯。
有些人觉得岁数大了，控制不住了。其实办法总有，而且不是靠少吃饭或者盲目节食，多靠规律。慢慢改，效果最好。
最终，长期稳定的血糖，几乎等于减少了绝大部分常见并发症。如果谁真能把糖化血红蛋白保持在7。0%左右，后续身体出问题的可能性会明显降低，这样的结论已经明确，不因个人感受而改变。家人的配合，医生的协助，都是不可或缺的一部分。
