常言道：“人与天地相参，与日月相应。”寒风渐起，万物收藏，人体也循着自然节律，进入阳气内收、气血潜藏的“蓄能期”。
就像冬日的大树，枝叶凋零从非衰亡，而是将能量尽数藏于根部，静待春日萌发。人体亦是如此，冬季本是养精蓄锐的好时候，可诸多不经意的日常习惯，却在暗中耗散宝贵阳气，为健康埋下隐患。
阳气内收的冬日，身体会有这些自然表现，你发现了吗？
手脚易冰凉：气血多濡养脏腑，体表温煦之力稍弱； 皮肤变干燥：津液随阳气内收，体表濡养不足； 周身易疲倦：身体进入 “收藏模式”，能量向内蓄积而非向外耗散； 呼吸道易不适：体表卫气偏薄弱，易受外邪侵袭。这本是冬日常态，可若再叠加耗阳的不良习惯，便极易导致阳气亏虚，让身体状态大打折扣。故而冬日养生，核心在“藏”，而“藏”的前提，是先学会停止消耗阳气。
这4件耗阳事，别再天天做
一、子时不眠，阳气难复
夜间是阳气休养、归藏的关键时段，尤其子时，开云官方体育app官网身体正处于自我修复、能量蓄积的核心阶段。若此时熬夜不眠，或进行夜跑等亢奋活动，会直接阻碍阳气潜藏与恢复，日久便会精神不振、周身乏力。
展开剩余62%二、贪食辛辣，阳气浮散
不少人觉得冬日吃辣能驱寒暖身，实则辛辣之味易让精神亢奋，过度耗散内藏的阳气。冬季阳气本就沉潜于内，如同大树藏根，宜温养不宜升散，嗜辣不过解一时之馋，却会扰动阳气内守的本性。
三、运动大汗，阳气外泄
运动能促气血流通，但冬季运动若大汗淋漓，反而会妨碍阳气收藏。尤其气血不足的人，开云app过度运动更易损伤阳气。冬日活动宜选和缓方式，以身体微热、不出大汗为度，方能兼顾气血流通与阳气收藏。
四、沐浴过热，腠理开泄
严寒里，很多人偏爱长时间泡热水澡、蒸桑拿，认为能驱寒暖身。实则过热过久的水温，会让皮肤腠理开泄，将脏腑内的阳气逼至体表，导致脏腑气血暂时亏虚，不仅会加剧皮肤干燥，还可能因气血骤变引发身体不适。
古人云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气如同天上的太阳，是人体生命活动的根基与动力，减少耗损与主动养护，同等重要。
善用2种自然馈赠，温养一身阳气
一、常沐冬日暖阳
冬日的阳光温和而珍贵，是自然界赠予的纯粹阳气之源。阳光明媚时，适时到户外散步、静坐，让身心沐浴在暖阳中，既能温通经络、驱散寒湿，又能宁静心神、减少内耗，这简单的养生之法，自古便为养生家所推崇。
二、巧借推拿温养
推拿按揉是温养阳气的温和之法，循着经络穴位轻揉慢按，可疏通体内瘀滞的气血，唤醒脏腑潜藏的阳气。日常可按揉足三里、关元、命门等养阳穴位，也可轻揉腰背、四肢，以手法温通经络，让阳气在体内顺畅循行，既化解体表寒湿，又能滋养脏腑，让阳气得养、周身舒泰。推拿时宜力度轻柔、以身体微热为度，契合冬日“温养不耗散”的养生原则。
{jz:field.toptypename/}养生之道，在于顺应四时，聆听身体的声音。这个冬天，愿你从停止耗阳开始，以温和的方式滋养自身，积蓄一身阳气，静待春来时，生机盎然向新行。
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发布于：浙江省
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